Загальновідомо, що старіння людського організму починається з ніг. Ще давні китайські лікарі помітили цю закономірність і описали у своїх трактатах методи, які допомагають зміцнити стопи та ноги, а отже — уповільнити процеси старіння всього тіла.
Одна з головних порад — якомога частіше ходити босоніж. Зрозуміло, що на вулиці це не завжди можливо, тож достатньо робити це вдома. Навіть якщо підлога холодна, знімайте капці хоча б на 10 хвилин. А якщо вдасться повторювати це 2–3 рази на день — можна сміливо говорити про турботу про активне довголіття.
Корисно також ходити навшпиньках, на п’ятах, а ще на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Такі прості вправи зміцнюють м’язи й кістки ніг, покращують кровообіг і позитивно впливають на роботу внутрішніх органів. Це зовсім не складно — заважає лише лінь.
Ще одна ефективна практика — легке постукування по стопах. Починайте щодня м’яко простукувати ділянку одразу за пальцями ніг. Для цього підійде гумовий або дерев’яний молоточок, качалка чи навіть порожня пляшка. Робіть це обережно. З часом ви відчуєте приємне тепло, що повільно розливається тілом, і стан спокою — це ознака покращення кровообігу.
Людям із проблемами зору китайські медики радять інтенсивніше простукувати зону біля основи другого та третього пальців стопи протягом 5 хвилин щодня. Саме там розташовані рефлекторні зони, пов’язані з очима.
Також рекомендують регулярно масажувати точку юн-цюань, яка знаходиться в центрі зводу стопи, одразу за пальцями. Сухий спосіб — натискати на цю точку 20 разів поспіль без сильного тиску: спочатку на одній нозі, потім на іншій. Такий масаж бажано виконувати вранці та ввечері.
Можна застосовувати й вологий спосіб: налити в таз воду температурою близько 38 °C, занурити ноги й дочекатися, поки вони почервоніють. Після цього великими пальцями одночасно масажувати точку юн-цюань 80 разів без перерви. Наприкінці корисно розтерти стопи руками протягом 3–5 хвилин.
Якщо ж вранці стопи ниють, а перші кроки після підйому з ліжка даються важко, це може свідчити про артроз. У такому випадку обов’язково слід звернутися до ревматолога або ортопеда. Як допоміжні заходи можна застосовувати описані вище методи, а також втирати у стопи протизапальні гелі (ортофен, ібупрофен, диклофенак).
Додатково можна робити компреси з медичною жовчю, яка продається в аптеці. Змочіть тканину, обгорніть стопи, накрийте поліетиленом і утепліть вовняними шкарпетками або шарфом. Залиште компрес на ніч, дотримуючись обережності — жовч може залишати плями. Процедуру рекомендують проводити через день.
І, звичайно, найголовніше — рух. Ходіть, дбайте про свої ноги, не давайте їм лінуватися. Адже рух — це життя, істина, відома людству з найдавніших часів.
Корисними для ніг є й контрастні обливання: чергування гарячої та холодної води підвищує тонус, покращує кровообіг і допомагає надовго зберегти молодість.
