У сучасному ритмі життя багатьом батькам складно дотримуватися чіткого режиму сну для дітей. Те, що колись було нормою, сьогодні часто відкладається «на потім». А дарма, адже ранній сон відіграє ключову роль у здоров’ї та гармонійному розвитку дитини.
Чому ранній відхід до сну такий важливий?
Вироблення гормону росту. Активне виділення цього гормону починається під час сну. Якщо дитина засинає близько 21:00, він повноцінно надходить у кров приблизно до опівночі.
Краща робота мозку. Діти, які лягають спати вчасно, легше зосереджуються, мають кращу пам’ять і швидше засвоюють нову інформацію.
Профілактика захворювань. Регулярний режим сну зменшує ризики розвитку серйозних неврологічних хвороб у дорослому віці.
Емоційна рівновага. Хронічне недосипання часто стає причиною дратівливості, перепадів настрою та ослаблення імунітету.
Як сформувати правильний режим сну у дитини?
Подавайте особистий приклад. Коли в домі всі ще активні, дитині складно розслабитися й заснути.
Створіть вечірні ритуали. Читання казки, тиха розмова або спокійна музика сигналізують організму, що час відпочивати.
Відмовтеся від гаджетів перед сном. Телефони та планшети краще залишати за межами дитячої кімнати.
Дайте змогу виплеснути енергію вдень. Активні ігри та рух протягом дня допомагають швидше заснути ввечері.
Навіщо дотримуватися режиму?
Звичка лягати спати в один і той самий час з дитинства формує міцну основу для фізичного та емоційного здоров’я. Регулярний і повноцінний сон — запорука гарного самопочуття дитини сьогодні та в майбутньому.
