6 природних засобів для підтримки зору:
- Лютеїн і зеаксантин — каротиноїди, надзвичайно важливі для профілактики погіршення зору. Містяться в капусті, шпинаті, броколі та брюссельській капусті.
- Чорниця та чорна смородина — багаті на антиоксиданти, захищають сітківку, покращують кровообіг в очах і знижують ризик розвитку катаракти.
- Омега-3 жирні кислоти — містяться в жирній рибі, допомагають зберігати здоров’я очей і гостроту зору.
- Селен — мікроелемент, що сприяє профілактиці катаракти, макулодистрофії та зменшує сухість очей. Міститься в морепродуктах, рибі, яйцях, м’ясі, горіхах, вівсі, бурому рисі, часнику, броколі, кунжуті та винограді.
- Таурин — амінокислота, необхідна для нормальної зорової функції. Багато його в морепродуктах і м’ясі, особливо в яловичині.
- Очанка лікарська (Euphrasia) — трава, що допомагає зменшити втому, біль в очах, затуманення зору та двоїння після тривалої зорової роботи.
Вправи для покращення зору
Цей простий комплекс допоможе тренувати очі при короткозорості та сповільнити погіршення зору.
При регулярному виконанні цих вправ прогресування короткозорості відбувається у 5 разів рідше, ніж при корекції лише окулярами.
Вправи найбільш ефективні при низькому ступені короткозорості (до 3 діоптрій) і коли її причиною є перенапруження акомодації.
Вправа з міткою на склі:
- На віконне скло наклейте кружечок діаметром 3–5 мм (краще червоного кольору).
- Станьте на відстані 30–35 см від мітки.
- Переводьте погляд з кружечка на віддалений об’єкт за вікном і назад.
- Вправа тренує циліарний м’яз: при фокусуванні на мітці він напружується, а при погляді вдалину — розслабляється.
- Виконуйте вранці та ввечері: перші 3 дні — по 3 хвилини кожним оком, поступово збільшуючи до 5 хвилин, а наприкінці місяця — до 7 хвилин.
- Потім зробіть перерву на 2 тижні та за потреби повторіть курс (до 4 разів).
Вправи для зняття втоми очей
(окуляри краще зняти; контактні лінзи можна не знімати):
- Сильно заплющити очі на 3–5 секунд, потім відкрити на стільки ж. Повторити 6–8 разів.
- Швидко моргати протягом 1–2 хвилин.
- Подивитися прямо перед собою 2–3 секунди, потім перевести погляд на палець, розташований на відстані 25–30 см, на 3–5 секунд. Повторити 10–12 разів.
- Опустити повіки та масажувати очі круговими рухами пальців протягом 1 хвилини.
- Трьома пальцями кожної руки легко натискати на верхні повіки 1–2 секунди. Повторити 3–4 рази.
40 фактів про очі, які вас здивують
- Карі очі насправді блакитні — коричневий колір утворюється через пігмент.
- Зіниці розширюються на 45%, коли ми дивимося на кохану людину.
- Рогівка людини дуже схожа на рогівку акули, тому її іноді використовують як замінник під час операцій.
- Неможливо чхнути з відкритими очима.
- Очі розрізняють близько 500 відтінків сірого.
- В одному оці близько 107 мільйонів клітин, чутливих до світла.
- Кожен 12-й чоловік — дальтонік.
- Око сприймає лише червоний, синій і зелений кольори; інші — це їхні поєднання.
- Діаметр ока — приблизно 2,5 см, вага — близько 8 г.
- Очні м’язи — найактивніші в нашому тілі.
- Очі не змінюють розмір протягом життя, на відміну від носа й вух.
- Видима лише 1/6 частина очного яблука.
- За життя ми бачимо приблизно 24 мільйони різних зображень.
- Відбитки пальців мають 40 унікальних ознак, а райдужка — 256.
- Моргання триває 100–150 мілісекунд, і ми можемо моргати до 5 разів на секунду.
- Очі передають у мозок величезні обсяги інформації щогодини.
- Наші очі фокусуються приблизно на 50 об’єктах за секунду.
- Зображення в мозок надходять перевернутими.
- Очі навантажують мозок більше, ніж будь-яка інша частина тіла.
- Одна вія живе близько 5 місяців.
- Майя вважали косоокість привабливою та намагалися зробити такими своїх дітей.
- Близько 10 тисяч років тому всі люди мали карі очі, поки не з’явилася мутація, що спричинила блакитний колір.
- Якщо на фото зі спалахом один глаз червоний, а інший — ні, це може бути ознакою пухлини.
- Шизофренію можна визначити з точністю до 98,3% за допомогою тестів руху очей.
- Люди й собаки — єдині, хто шукає зорові підказки в очах інших.
- Близько 2% жінок мають додаткову колбочку сітківки та бачать до 100 мільйонів кольорів.
- Джонні Депп сліпий на ліве око і короткозорий на праве.
- У Канаді зафіксовано випадок сіамських близнюків зі спільним таламусом.
- Око може здійснювати плавні рухи лише тоді, коли стежить за рухомим об’єктом.
- Міф про циклопів виник через знайдені черепи карликових слонів.
- У космосі неможливо плакати — сльози збираються в кульки й подразнюють очі.
- Пірати носили пов’язку, щоб швидко адаптувати зір до світла і темряви.
- Існують так звані «неможливі кольори», які людське око не може сприйняти.
- Ми бачимо ті кольори, які можуть проходити крізь воду — середовище, де еволюціонували очі.
- Очі почали розвиватися близько 550 мільйонів років тому.
- Люди без кришталика іноді бачать ультрафіолетове світло.
- В очах бджіл є волоски, які допомагають визначати напрямок вітру.
- Астронавти місії «Аполлон» бачили спалахи світла через космічну радіацію.
- Ми «бачимо» не очима, а мозком — очі лише передають сигнал.
- Близько 65–85% білих котів із блакитними очима — глухі.
