Кунжут — природний продукт, який допомагає зменшити біль у колінах і сприяє швидшому відновленню сухожиль після легких розтягнень.
У насінні кунжуту містяться вітаміни E, A, B1, B6, B9, а також важливі мінерали: кальцій (в 100 г міститься добова норма), магній, натрій, фосфор, марганець, цинк, мідь та залізо. Насіння багате на амінокислоти, білки та корисні жири, а більшість речовин легко засвоюється організмом.
Кунжут вважається одним із найкращих природних джерел кальцію — у 100 г насіння міститься близько 1200 мг кальцію та 500 мг магнію. Регулярне вживання цих насінин допомагає знизити ризик розвитку остеопорозу, особливо у жінок.
Рецепт суміші для підтримки колін та сухожиль
Інгредієнти:
- 4 ст. л. насіння кунжуту
- 2 ст. л. сухого желатину
- 8 ст. л. насіння льону
- 200 г меду
- 40 г гарбузового насіння
- 3 ст. л. родзинок
Приготування:
- Переберіть та очистіть усі насіння.
- Помістіть інгредієнти у блендер і подрібніть до пастоподібного стану.
- Перекладіть готову пасту в миску та зберігайте в холодильнику.
- Вживайте по 1 столовій ложці перед сніданком та ще одну — до обіду.
Згодом ви помітите зменшення болю в колінах і зміцнення сухожиль та хрящів. Ця суміш не лише підтримує суглоби, а й позитивно впливає на стан шкіри, волосся та загальне самопочуття.
