Ви здивуєтеся, наскільки корисним і смачним може бути гарбуз у сирому вигляді! Він зберігає більше вітамінів, ніж після варіння чи запікання.
🌿 Особливий вітамін «Т»
Сирий гарбуз містить рідкісний вітамін «Т», дефіцит якого порушує метаболізм і кровотворення. Він особливо корисний тим, хто хоче схуднути, наростити м’язи, налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, подолати втому та стрес.
🌿 Імунітет і енергія
Коктейлі на основі сирого гарбуза зміцнюють імунітет та підвищують життєвий тонус.
🌿 Як правильно вживати
- Сирий гарбуз: до 0,5 кг на день
- Варений або печений: до 2 кг на день
Сирий продукт містить більше вітамінів і корисних речовин, тому він ефективніший.
🌿 Рецепти корисних коктейлів
1️⃣ Гарбуз + морква
- 150 г гарбуза
- 100 г моркви
- 1 склянка йогурту
Натріть моркву, наріжте гарбуз, змішайте з йогуртом у блендері. За бажанням додайте мед, корицю або куркуму.
2️⃣ Гарбуз + апельсин
- 200 г гарбуза
- 1 апельсин
- 2 фініки, 2 кураги
- кориця за смаком
Наріжте все кубиками і збийте в блендері.
3️⃣ Гарбуз + імбир
- 200 г гарбуза
- 1 банан
- 2 ч. л. свіжого імбиру
- 30 г мигдалю
- 1 ч. л. меду
- кориця за смаком
Змішайте інгредієнти в блендері до однорідності, додайте мед, корицю і мигдаль.
4️⃣ Гарбуз + вівсянка
- 200 г гарбуза
- 2–3 ст. л. вівсяних пластівців
- 200 мл молока
- 1 ч. л. меду, 0,5 ч. л. кориці
Наріжте гарбуз, змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідного стану.
✅ Всі коктейлі підвищують імунітет, додають енергії та чудово смакують.
