Закрий праву ніздрю — і вже за хвилину відчуєш дивний спокій.
Коли ти починаєш дихати лише через ліву ніздрю, вмикається парасимпатична нервова система — та сама, що відповідає за відпочинок і відновлення. Серце сповільнюється, тіло розслабляється, а думки перестають метушитися.
Мало хто знає, але таке дихання впливає навіть на температуру тіла. Права ніздря активує «сонячну» енергію — вона зігріває й бадьорить. Ліва ж пов’язана з «місячною» — охолоджує та заспокоює. Саме тому перед сном цей прийом працює настільки ефективно: мозок отримує сигнал знизити активність.
Є і психологічний ефект. Коли повітря проходить через ліву сторону, активізується праве півкулля мозку — зона образів, інтуїції та підсвідомості. Логічні думки відступають, з’являється м’який внутрішній потік. Багато людей помічають, що сон стає глибшим, а сни — яскравішими й спокійнішими, ніби психіка нарешті відпочиває.
Дивно, але практика може впливати й на тиск. Люди, які страждають від нічної гіпертонії, відзначають зниження показників і зникнення важкості в голові. Судини розширюються, кровообіг вирівнюється. Один чоловік зізнався: «Перевірив заради цікавості — тонометр показав мінус 15 одиниць за десять хвилин. Без таблеток, лише дихання».
Найкраще те, що цей метод доступний завжди. У ліжку, в транспорті, на роботі — де завгодно, коли накриває тривога. Не потрібні гаджети, спеціальні пози чи знання йоги. Лише палець, який закриває праву ніздрю, і увага до дихання. Простий рух, що одночасно впливає і на тіло, і на розум.
А як змінилося б твоє життя, якби ти щовечора засинав легко й глибоко всього за кілька хвилин?
Якщо публікація була корисною — підтримайте її реакцією 💙
