Після 40 років багато жінок стикаються з гормональними коливаннями та порушеннями в роботі ендокринної системи. Щоб підтримувати здоров’я, енергію та гарне самопочуття, важливо звертати увагу не лише на харчування, а й на напої.
Пропонуємо вам три прості й корисні напої, які допомагають нормалізувати гормональний фон, покращити загальний стан та зберегти відчуття молодості й бадьорості.
🥤 Напій №1: Вода з лимоном
Цей напій часто п’ють натще для покращення травлення та зниження ваги. Проте він також допомагає регулювати вироблення лептину — гормону ситості. Якщо його баланс порушується, людина частіше відчуває голод, що сприяє накопиченню жирових відкладень.
Як приготувати:
Додайте сік половини лимона до склянки теплої або кімнатної води й пийте вранці або ввечері перед сном.
Альтернатива: залийте половину лимона окропом і дайте настоятися 2–3 хвилини.
🍃 Напій №2: Чай з листя малини
Чай з листя малини позитивно впливає на жіночу репродуктивну систему, сприяє нормалізації гормонального фону та покращує загальне самопочуття. Він також зміцнює стінки матки й допомагає легше переносити менструацію, передклімакс і клімакс.
Цей напій часто рекомендують жінкам після пологів та операцій, зокрема кесаревого розтину. Недарма малину називають «жіночою рослиною».
Як приготувати:
Залийте 1 столову ложку сухого листя малини 200 мл окропу й настоюйте 15–20 хвилин. Пийте протягом дня, але не перед сном.
🥛 Напій №3: Молоко з куркумою («золоте молоко»)
Цей східний напій допомагає нормалізувати гормони, зміцнює імунітет, покращує травлення, сприяє спокійному сну та зменшує рівень стресу.
Як приготувати:
Змішайте 200 мл гарячого молока з ½ чайної ложки куркуми. Пийте на ніч — напій заспокоює, дарує відчуття затишку та насичення, тому добре підходить навіть під час дієти.
💡 Важливо: деякі компоненти можуть викликати алергію, тому переконайтеся, що всі інгредієнти вам підходять.
Будьте здорові та дбайте про себе щодня! 💖
