- Останні роки нам постійно повторюють: «пий по 2–3 літри води на день». І тисячі жінок таскають літрові пляшки навіть у кафе. Але шкіра у таких людей часто виглядає в’ялою, з дрібними зморшками та набряками. Парадокс у тому, що постійне «заливаєш» організм водою змиває мінерали, які утримують вологу в тканинах. П’єш більше — шкіра стає сухішою, бо порушується баланс солей.
- Коли ти п’єш без відчуття спраги, тіло сприймає це як сигнал виводити зайве. Нирки починають працювати у прискореному режимі фільтрації, і ти втрачаєш натрій, калій, магній. Ці мінерали відповідають за пружність шкіри та тонус м’язів. В результаті обличчя «пливе», з’являються темні кола під очима, а макіяж тримається гірше.
- Жінки, які п’ють лише коли хочуть і отримують рідину з їжі — бульйонів, фруктів, овочів — виглядають свіжо й підтягнуто. Їхня шкіра насичена вологою природним шляхом, а не «залита» водою з пляшки. Організм утримує рідину в клітинах, а не постійно виводить її через сечовий міхур кожні 20 хвилин.
- Міф про «2 літри» виник із військових рекомендацій США у 1940-х, але там була примітка: більша частина води надходить із їжею. Цю деталь просто прибрали маркетологи фітнес-індустрії, щоб продавати пляшки, фільтри та трекери для пиття. Так і з’явилася індустрія, яка заробляє на твоїй вірі в «штучну» спрагу.
- Якщо хочеш, щоб шкіра залишалася пружною — пий лише коли відчуваєш спрагу, а решту рідини отримуй із нормальної їжі. І додай сіль до раціону — без натрію вода в тканинах не затримується, який би дорогий крем ти не купувала. Клітина живе не на воді, а на воді з мінералами.
А ти п’єш воду, коли хочеш, чи «по плану» з додатку?
