{"id":25697,"date":"2025-10-28T16:32:53","date_gmt":"2025-10-28T13:32:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fayno.org\/?p=25697"},"modified":"2025-10-28T16:32:53","modified_gmt":"2025-10-28T13:32:53","slug":"%f0%9f%8c%b9-%d1%88%d0%b8%d0%bf%d1%88%d0%b8%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b7%d0%b0%d1%85%d0%b8%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%ba-%d0%b2%d1%96%d0%b4-%d0%b7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fayno.org\/?p=25697","title":{"rendered":"\ud83c\udf39 \u0428\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u043a \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0454 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0428\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0446\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u043d\u0456 \u0442\u0456\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043b\u0456\u0442\u0430 \u0434\u0430\u0440\u0443\u0454 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u043e-\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0456 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0438. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0440\u043c\u0430 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u00ab\u0434\u0438\u043a\u043e\u044e \u0442\u0440\u043e\u044f\u043d\u0434\u043e\u044e\u00bb \u2014 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456, \u0430 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430!<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u043e\u0434\u0438 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 <strong>C, B, K, E, P<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439 \u0456 \u0445\u0440\u043e\u043c<\/strong>. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2615 \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0456\u0437 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0445\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 1 \u043b\u0456\u0442\u0440\u043e\u043c \u043e\u043a\u0440\u043e\u043f\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 10\u201312 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0443 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 30\u201340 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0439 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0442\u0438 \u2014 \u0442\u043e\u0434\u0456 \u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435.<br>\u0426\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u2014 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043b\u043e\u0436\u0435\u0447\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf43 \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0442\u044c \u0456 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 2 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438, \u043c\u2019\u044f\u0442\u0438, \u0441\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u0432\u0430\u043d-\u0447\u0430\u044e.<br>1 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0456\u0442\u0440\u043e\u043c \u043e\u043a\u0440\u043e\u043f\u0443, \u0443\u043a\u0443\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f.<br>\u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcaa \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443 \u0437 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043f\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438.<br>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0439\u0442\u0435 1 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u043e\u044e \u0433\u043e\u0440\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0443, \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\u0439\u0442\u0435 15 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456.<br>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0456\u0434\u0456\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e 30 \u043a\u0440\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c \u0443 125 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udca7 \u0414\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0428\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0456\u0437 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043f\u2019\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0443\u0440\u0441 \u2014 1\u20132 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0430\u0439 \u0456\u0437 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c 12 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0443 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0441\u0456 \u0439 \u043f\u2019\u044e\u0442\u044c 2\u20133 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456.<br>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0456\u0448\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0443 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u26a0\ufe0f \u041a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440 \u0456\u0437 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0456\u0437:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u2019\u044f\u043d\u043e\u044e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u043e\u044e,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udf3f <strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u2014 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438!<\/strong> \ud83c\udf3f<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0428\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0446\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u043d\u0456 \u0442\u0456\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043b\u0456\u0442\u0430 \u0434\u0430\u0440\u0443\u0454 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u043e-\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0456 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0438. \u041d\u0435\u0434\u0430\u0440\u043c\u0430 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u00ab\u0434\u0438\u043a\u043e\u044e \u0442\u0440\u043e\u044f\u043d\u0434\u043e\u044e\u00bb \u2014 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456, \u0430 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0430\u043f\u0442\u0435\u043a\u0430! \u041f\u043b\u043e\u0434\u0438 \u0448\u0438\u043f\u0448\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 C, B, K, E, P, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439 \u0456 \u0445\u0440\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25698,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-25697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-poradu"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25699,"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25697\/revisions\/25699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/25698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fayno.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}